BCAA - Aminosäuren 2.0

BCAAs = branched chain amino acids (verzweigtkettige Aminosäuren)
Das sind die proteinogenen Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin, L-Valin.
Im Sport werden verzweigtkettige Aminosäuren im Kraftsport und in Ausdauersportarten als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Die erhofften Wirkungen sind dabei ein verbesserter Muskelaufbau mit geringerem Muskelabbau und spätere Ermüdung bei Ausdauerbelastungen. Ein Vorteil der isolierten Verabreichung als Nahrungsergänzungsmittel ist wissenschaftlich nicht erwiesen. [1][2]
[1] Hans-Konrad Biesalski e.a. (Hrsg.): Ernährungsmedizin. 3. Auflage. Thieme, Stuttgart 2004
[2] Baker LB, Nuccio RP, Jeukendrup AE: Acute effects of dietary constituents on motor skill and cognitive performance in athletes. In: Nutr Rev. (2014), Band 72, Heft 12, S. 790–802.
 
BCAAs können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen daher unbedingt durch die Ernährung eingenommen werden. BCAAs sind in etwa 1/3 des Muskelproteins enthalten und gewährleisten das Muskelwachstum.
BCAAs kommen zwar natürlich in Lebensmitteln vor, allerdings sind die nahrhaftesten, natürlichen BCAA-Quellen nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet. BCAAs sind in jedem proteinhaltigen Nahrungsmittel enthalten.
So viel zur Theorie.

GYMPRO
BCAA (2:1:1)
Ice Tea Pfirsich
Hochwertigste Aminosäuren instantisiert und fermentiert:

• feinstes, instantisiertes BCAA
• 80% BCAA Anteil
• Fördert die Muskelentwicklung und -regeneration
• VEGAN, Laktosefrei, Glutenfrei, Aspartamfrei

Von Gympro empfohlen
Trainingsziel:
Durch den erhöhten Aminosäuren-Bedarf bei jeglichem Kraft- und Ausdauersport sind BCAAs bei sportlichen Belastungen eine sinnvolle Ergänzung für Muskelaufbau und die körperliche Leistungsfähigkeit. 
Bei einer kalorienarmen Diät helfen Aminosäuren zudem den Glykogenspeicher voll zu halten und einen muskelabbauenden, katabolen Zustand zu vermeiden.
Verzehrempfehlung:
An Trainingstagen eine Portion vor dem Training und eine Portion nach dem Training einnehmen. An trainingsfreien Tagen zwei Portionen zwischen den Mahlzeiten einnehmen.
Zubereitung: 
Dosierung: Mische 13g (2 Messlöffel) BCAA Powder mit mit 400 ml kaltem Wasser oder einer anderen Flüssigkeit.
Empfohlener Zeitpunkt:
• Vor dem Training
• Direkt nach dem Training
 
Da ich von dem Pulver leider nur eine Probier-Packung für 2 Portionen zugeschickt bekommen habe, werde ich hier keine langfristigen Ergebnisse nennen. Stattdessen bin ich schon gespannt auf den Geschmack, da ich seit gefühlt 10 Jahren kein Eistee mehr getrunken habe und Pfirsich Eistee einst meine Schwäche war.
 
Zutaten: verzweigtkettige Aminosäuren: L-Leucin (39,7%), L-Isoleucin (19,8%), L-Valin (19,8%), Zitronensäure, Tee-Extrakt (6%), Aroma, Instantisierungsmittel Sonnenblumen-Lecithin, Süßungsmittel Sucralose.

Meine Meinung:
Ich habe das Pulver nach einem intensiven Training getrunken und danach eine Proteinhaltige vollwertige Mahlzeit zu mir genommen, also kein Protein-Shake, weil ich Lust auf was zu mampfen hatte.
Das Pulver schmeckt nach Ice Tea Pfirsich genau so wie ich ihn in Erinnerung hatte.
Es schmeckt nicht natürlich, sondern chemcisch, aber da ich mich früher in Pfirsich-Eistee hätte baden können, fand ich den Geschmack richtig geil. Kommt nämlich nicht sehr oft vor, dass ich so etwas trinke. Im Grunde genommen seit mehr als 3 Jahren habe ich kein Ice Tea mehr getrunken gehabt. Es hat mich total an das Eistee-Pulver vom Aldi erinnert- hahaha jetzt wird es eigentlich peinlich, aber ganz ehrlich: Wer hat das als Kind nicht geliebt?

BULK POWDERS
INSTANT VEGAN BCAA
Kommt mit Messlöffel
 
BULK POWDERS™ Instant BCAA Pulver Vegan ist ein leicht zu mischendes Pulver aus verzweigtkettigen Aminosäuren. Es eignet sich hervorragend als Getränk während eines Workouts oder auch über den Tag verteilt, wobei es die Zufuhr von allen wichtigen Aminosäuren sichern soll.
Das Pulver enthält Leucin, Isoleucin und Valin im 2:1:1 Verhältnis. Für das BULK POWDERS™ Instant BCAA Pulver Vegan werden ausschließlich 100% fermentiertes und verzehrfertiges Leucin, Isoleucin und Valin verwendet, um höchste Qualität und eine leichte Mischbarkeit zu gewährleisten.
 
VORTEILE VON INSTANT BCAA PULVER VEGAN

• Fermentierte, vegan verträgliche BCAAs
• 2:1:1 Verhältnis
• Leucin, Isoleucin und Valin
• Verzehrfertige BCAA für einfache Löslichkeit
• vor/während/nach dem Training verwendbar
• stellt das Muskelwachstum sicher
• erhält die vorhandenen Muskeln

 
Zutaten: Leucin (50%), Isoleucin (25%), Valin (25%), Sonnenblumen-Lecithin (Instant-Wirkstoff)
Verwendung: Mische 3/4 (drei Viertel) eines Messlöffels (10g) mit 500ml kaltem Wasser. Instant BCAA Pulver Vegan kann vor, während und nach dem Training sowie über den Tag verteilt verwendet werden.