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Essential Oils bieten endlos viele Möglichkeiten, um einen natürlichen Lifestyle zu unterstützen. In Amerika sind sie schon länger “State of the Art” doch auch hierzulande werden sie endlich immer beliebter. Was Essential Oils eigentlich sind, wie man sie anwendet und worauf Du achten solltest, erfährst Du in diesem Artikel. 1. Drei spannende Fakten über Essential Oils 2. Drei Arten, Essential Oils zu verwenden 3. Die 10 beliebtesten Öle  Hast Du schon mal gute Laune bekommen, als Du eine frisch aufgeschnittene Zitrone gerochen hast oder warst vom Duft einer Rose ganz betört? Dann hast Du die Wirkung von Essential Oils bereits hautnah miterlebt! Obwohl Pflanzen schon seit Tausenden von Jahren für eine bessere Gesundheit verwendet werden, entdecken viele erst jetzt die Vorteile reiner und natürlicher Öle gegenüber synthetischen Stoffen. Essential Oils sind im Grunde das Immunsystem der Pflanze. Mithilfe von Destillationsprozessen können diese kleinen, leichten Moleküle aus der Pflanze gelöst oder gepresst werden. Wo diese aromatischen Moleküle sitzen ist dabei von Pflanze zu Pflanze unterschiedlich. Bei manchen sitzen sie in Blättern, Blüten, der Schale oder aber in Wurzeln oder der Rinde. So unterschiedlich wie die Pflanzen und ihre Inhaltsstoffe sind, so unterschiedlich sind auch die Eigenschaften und Wirkungen auf Körper und Geist.  Drei spannende Fakten über Essential Oils 1. Sie sind 100% natürlich und sicher für jedes Alter Wenn du Essential Oils in natürlicher und reiner, hoher Qualität verwendest, dann sind keine weiteren Stoffe hinzugefügt, es gibt keine Nebenwirkungen und abhängig wirst Du auch nicht (naja schon ein bisschen, aber eigentlich nur, weil du süchtig wirst, Dir selbst und anderen etwas Gutes zu tun). Bei Säuglingen, Kleinkindern und älteren Menschen sollte lediglich darauf geachtet werden, die Öle ausreichend zu verdünnen. Bestimmte Öle sollten zudem in der Schwangerschaft besser nicht verwendet werden. Essential Oils sind wirklich unglaublich potent: Für einen Tropfen Pfefferminzöl müsste man 28 Tassen Pfefferminztee trinken. Damit sind die Öle etwa 50-70 Mal kraftvoller als die tatsächliche Pflanze! 2. Sie sind wirksamer als viele Medikamente aus der Apotheke Die meisten Pharmazeutika sind wasserlöslich und wirken nur auf Bakterien - nicht aber auf Viren. Essential Oils sind öl-löslich, weshalb sie sowohl auf Bakterien als auch auf Viren und Pilzinfektionen wirken. Hier kann zum Beispiel Teebaumöl (Melaleuca) oder Oregano eine tolle Alternative für Antibiotika sein. 3. Sie sind kosteneffektiv Stell Dir vor, du wachst mitten in der Nacht auf mit Halsschmerzen. Du kannst die Mischung OnGuard zum Schutz einnehmen, Teebaumöl gegen Viren und Bakterien, Zitrone für das Immunsystem und Lavendel zur Linderung und gegen die Schmerzen. Das ganze kostet dich nur wenige Cents. Du bist unabhängig von chemischen/synthetischen Optionen und hast sofort eine natürliche Alternative, die auch noch super schnell wirkt und runtergerechnet auf den einzelnen Tropfen kostengünstig. Bis auf Zitrusöle, die man innerhalb von drei Jahren aufbrauchen sollte, haben die Öle kein Verfallsdatum. Kaum zu glauben, aber in ägyptischen Grabkammern wurden sogar Öle gefunden, die man nach wie vor hätte verwenden können!  Drei Arten, Essential Oils zu verwenden 1. Aromatisch Kennst Du das, wenn Du den Duft von Zimt erschnupperst und sofort an Weihnachten denkst? Das liegt daran, dass der Riechkolben direkt mit dem limbischen Systems des Gehirns verknüpft ist. Dazu gehören die Amygdala, die zuständig ist für die Verarbeitung von Emotionen und der Hippocampus, der unsere Erinnerungen speichert. Jüngste Forschungsergebnisse haben interessante Anhaltspunkte dafür herausgefunden, dass die Inhaltsstoffe verschiedener Öle, die Fähigkeit besitzen, direkt auf bestimmte Emotionen einzuwirken und damit zu einem interessanten Tool werden können, Emotionen im menschlichen Körper auszugleichen. Mein Lieblingsbuch hierzu ist “Emotions and Essential Oils - A reference guide for emotional Healing”. Aktuell ist es noch nur auf Englisch erhältlich, soll aber bald auch auf Deutsch erscheinen. 2. Topisch (äußerlich) Je nach dem, wo Du es benötigst, kannst Du Essential Oils auf die jeweilige Stelle auftragen. Für eine generelle Unterstützung und auch vor allem bei Kindern ist es auch super, die Öle unter die Füße zu massieren, da hier die Poren recht aufnahmebereit sind. Wie bereits erwähnt, sollte das Essential Oil vor allem bei Kindern, älteren Menschen oder bei sensibler Haut mit einem Trägeröl (z.B. fraktioniertes Kokosöl) aufgetragen werden. Dadurch wird die Anwendung nicht nur sanfter, sondern auch ergiebiger und kann besser von der Haut aufgenommen werden. Lediglich mit Zitrusölen (wie zum Beispiel, Bergamotte, Orange und Zitrone) muss man etwas vorsichtiger sein, da sie die Haut sensibler machen können gegenüber UV-Licht. 3. Innerlich Nicht jedes Öl ist sicher für die innerliche Einnahme und auch nicht jeder Hersteller bietet eine ausreichend hohe Qualität, die es dir erlauben, Öle auf diese Weise zu verwenden. Ich kann Dir hierfür die Firma doTERRA empfehlen, deren Essential Oils an Reinheit und Qualität kaum zu überbieten sind. Jede Flasche wird durch ein unabhängiges Labor acht Mal getestet. Auf der unabhängigen Internetseite www.sourcetoyou.com kannst Du die Lieferkette unverfälscht und vollkommen transparent überprüfen. Eine tolle Möglichkeit, Essential Oils innerlich anzuwenden, ist zum Beispiel Zitrone mit ins Wasser zu geben. Es schmeckt nicht nur super lecker, sondern detoxt gleichzeitig auch noch deinen Körper und reguliert den Säure-Basen-Haushalt, da das Öl aus der Zitronenschale gewonnen wird, welche anders als der Saft basisch ist. Natürlich kannst du Öle wie Oregano, Basilikum, Thymian oder Zimt auch zum Kochen und Backen verwenden. Mastertipp von mir: Tauch erstmal nur einen Zahnstocher in das Öl und würze mit dieser kleinen Menge anstatt eines vollen Tropfens. Ich spreche hier leider aus Erfahrung, wenn ich sage, dass man sich schnell mal verschätzt… Die Öle, die nicht so lecker schmecken, kannst du in eine Veggiekapsel träufeln und dann ganz einfach schlucken.  Die 10 beliebtesten Öle Man munkelt, dass man mithilfe dieser Öle bereits einen Großteil der Hausapotheke ersetzen kann.. Lavendel Das Schweizer Taschenmesser unter den Ölen! Überall, wo Du meinst, etwas Ruhe und Linderung brauchen zu können, ist Lavendel dein Freund. Hautrötungen, juckende und brennende Stellen, Sonnenbrand, Insektenstiche oder auch Schlaflosigkeit und Stress. Und nebenbei duftet es einfach himmlisch! Zitrone Ob als Flavour Boost im Wasser, zum Detoxen (hello After-Wiesn-Body), zum Heben deiner Stimmung oder als Hilfe für einen besseren Fokus und mehr Motivation am Schreibtisch - Zitrone regelt. Pfefferminze Eine wahre Wunderwaffe gegen das Nachmittagstief. Probier mal statt Koffein in Form von Kaffee, am Pfefferminzöl zu riechen. Auch bei Kopfschmerzen kann es auf Schläfen und Nacken aufgetragen Abhilfe schaffen. War das Essen zu schwer oder zu fettig, beruhigt es den Bauch auf wundersame Weise, wenn es innerlich eingenommen wird. Weihrauch (Frankincense) “When it doubt, frank it out!” Ein absoluter Alleskönner unter den Ölen. Nicht nur, dass es die Wirkung aller anderen Öle verstärkt, nein, es ist auch eines der wenigen Öle, das auf jedes Körpersystem wirkt. Nervensystem, Atemwege, Knochen und Muskeln oder das Immunsystem - wenn Du Dir nicht sicher bist, versuch es mal hiermit. Weihrauch wird auch “das Öl der Wahrheit” genannt, weshalb es toll während der Meditation zerstäubt werden kann und dir so mehr Ruhe und Klarheit bringt. Melaleuca (Teebaumöl) Teebaumöl oder auch Melaleuca ist ein richtiger Saubermann. Bei unreiner Haut, in Putzmitteln oder auch als Booster für das Immunsystem, dieses Öl reinigt alles, das ihm in die Quere kommt. Oregano Oregano kann deutlich mehr als auf der Pizza rumzuliegen. In der Bakterien- und Virenzeit schützt es optimal und wehrt somit die ein oder andere Erkältung ab. Da es allerdings ein besonders potentes, sogenanntes “scharfes” Öl ist, sollte es, wenn äußerlich aufgetragen, auf alle Fälle mit einem Trägeröl verdünnt werden oder innerlich in einer Veggiekapsel eingenommen werden. OnGuard OnGuard ist eine schützende Ölmischung, deren Hauptbestandteil Nelke ist, was wiederum extrem viele Antioxidantien besitzt. Gemeinsam mit Orange, Eukalyptus, Zimt und Rosmarin ist es ein toller Schutz des Immunsystems. DeepBlue Diese Ölmischung beruhigt vor allem Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder. Nach dem Sport, bei Verletzungen oder Überbeanspruchung ist es eine absolute Wohltat für den Körper. DigestZen DigestZen ist zuständig für alles rund um das Thema Verdauung. Ganz egal, warum der Bauch Ärger bereitet, diese Mischung bemüht sich, die Dinge wieder in Balance zu bringen. Breathe Die Breathe-Mischung riecht nicht nur wunderbar frisch, sie säubert auch noch die Luft und hilft überall dort, wo das Atmen schwerer fällt. Verstopfte Nase, Husten oder auch Asthma, Breathe ist einen natürlichen Versuch wert. Wenn Du noch weitere Fragen zum Thema Essential Oils oder doTERRA hast, schreib mir gerne über meinen Instagram Account @janneschmidtzenwitzen oder besuch mich auf meiner Website www.moon-yoga.de  Photocredit: Malte Dibbern Der Beitrag wurde von Janneke Hellmund-Schmidt verfasst. Wir müssen in mit Werbung kennzeichnen, da Marken genannt und Affiliate Links gesetzt sind.
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 "Aller Anfang ist schwer!" sagen sie immer.
Aber wie schwer es ist das Laufen anzufangen, wenn man absolut keine Ambitionen dazu hat, kennen einige von uns nur zu gut. Vor der ersten Laufeinheit ist man vielleicht sogar noch relativ motiviert, aber 10 Meter später sieht die Welt auch wieder ganz anders aus. Meistens, weil LANGWEILIG. Aber "Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!", oder? Diesen Spruch habe Ich, Alex, mir letztes Jahr besonders zu Herzen genommen und einen Laufplan gestaltet, der tatsächlich gefruchtet hatte. Als ich mir Ende letzten Jahres allerdings mein Bein gebrochen hatte, konnte ich fast ein halbes Jahr nicht mehr Laufen gehen und habe zu spüren bekommen, was regelmäßiges Joggen für Auswirkungen auf mich und meinen Stoffwechsel hat. Und hier kommen wir nun zu der eigentlichen Frage dieses Blog-Posts: Warum solltest du unbedingt mit dem Laufen anfangen? 1. Frische Luft durchflutet deinen Körper mit Sauerstoff, regt deinen Kreislauf und somit auch deinen Stoffwechsel an. 2. Deine Verdauung & dein Appetit werden sich bei regelmäßigen Lauf-Einheiten verbessern. 3. Deine mentale Gesundheit wird dadurch gestärkt. Es macht dich sozusagen glücklicher.  SCHÖNHEIT„Schönheit kommt von Innen“ – diesen Spruch kennt fast jeder. Aber nicht nur das Charakterliche von Innen zählt, sondern auch ob dein Körper richtig mit Nährstoffen versorgt ist, also was wir ihm zuführen. Denn deine Ernährung wird auf kurz oder lang äußerlich sichtbar. Auch wenn für viele ein sympathisches Lachen auf dem Gesicht reicht, verbinden wir oftmals Schönheit mit einer strahlenden und reinen Haut. Meistens machen wir uns selber damit mehr verrückt, als es Außenstehende wahrnehmen. Wir würden das Ganze allerdings nicht thematisieren, wenn es uns nicht eben genauso gehen würde. Sei es Schuppenflechte, Reibeisenhaut oder Akne – all das finden wir doch alle irgendwie unnötig. Jetzt aber mal Hand aufs Herz, macht unser Körper wirklich etwas Unnötiges? Wenn man unseren Körper genau betrachtet ist er eigentlich ein Wunder der Natur und ziemlich effektiv. Also werden diese ungeliebten Hautprobleme vielleicht einfach nur seine Art sein, um mit uns zu sprechen. Dass wir altern, dass die Haut schlaffer wird, dass unsere Sehleistung nachlassen wird und wir grundsätzlich anfälliger für Infekte werden, daran können wir wenig ändern, denn das bringt das Altern eben so mit sich. Aber wir können es so weit wie möglich hinauszögern und so lange wie möglich gesund leben ohne Krankheit. Grundsätzlich muss man sich erst mal vor Augen führen, dass das Leben nicht fair ist, nie war und nie sein wird. Wenn man das akzeptiert hat, dann fühlt es sich übrigens schon etwas fairer an. Jeder Mensch hat seine Laster. Der eine hat Akne, dem anderen fallen regelmäßig die Zehennägel ab (sorry für diesen Vergleich, aber ja eine Freundin von uns hat damit zu kämpfen), andere wiederum fühlen sich zu klein, der Booty wächst einfach nicht, die Haare sind zu spröde oder man bekommt andauernd einen Sonnenbrand und wird einfach nicht braun. Manch einer mag das jetzt als Luxusprobleme abwimmeln, aber für die Person selber ist das eine ganz andere Welt. Wir sind nicht Allwissend, aber wir haben mittlerweile schon so einiges zu dem Thema gelesen und auch selber erfahren müssen. Deshalb wollen wir mit euch unser Wissen teilen. Kommentiere gerne unter diesen Beitrag, wenn du bei gewissen Punkten nicht zustimmst oder noch weitere tolle Tipps hast. Zusammen kommen wir ja vielleicht annähernd Allwissend sein. Bei Hautproblemen können wir euch aus eigener Erfahrung sagen, dass folgende Punkte stark dazu beitragen können:
Wir haben euch in Instagram gefragt, welche Themen euch besonders interessieren. Auf ein paar der Fragen möchten wir auch eingehen.  Spezielle Ernährung bei Schuppenflechte?
Mit Schuppenflechte bzw. Psoriasis haben viele Leute zu kämpfen. Felix Dahlmanns hat dem Thema gleich ein ganzes Buch gewidmet (Die Hautdiät). Prinzipiell haben wir hier folgende Tipps:
Gemeinsame Fastenaktion? Auf jeden Fall! Tatsächlich steht das dieses Jahr auf der “To Do”-Liste. Buchinger Heilfasten wird bei Hautkrankheiten sehr empfohlen. Wie oben bereits erwähnt könne Unverträglichkeiten eine Ursache von ungeliebter Akne, Psoriasis & Co sein. Auch Allergien kann man mit Heilfasten besser unter Kontrolle bringen. Anfang April haben wir für ein gemeinsames Heilfasten ins Auge gegriffen. Wer ist dabei? Es wird nur Gemüsebrühe und Wasser getrunken. Danach wird langsam wieder zur epi(schen) Normalität zurückgekehrt. Ich kämpfe schon seit Jahren mit Reibeisenhaut? Reibeisenhaut kommt daher, dass die Haut zu trocken ist und zu stark verhornt. Ebenso ist die Sebumproduktion zu gering, welches die Haut geschmeidiger machen würde. Empfohlen werden Peelings - mechanisch oder Fruchtsäure (höchstens 2 mal die Woche), aber wir möchten dir ans Herz legen, dass du deine verwendetetn Produkte unbedingt auf www.codecheck.info checken solltest, denn oftmals helfen Produkte zu Anfangs, dann lässt die Wirkung nach und man wird quasi abhängig und muss zu immer stärkeren Produkten greifen. Wir empfehlen auch Salzbäder. Einfach Meersalz in ein Vollbad geben und 20 Minuten entspannen. Das Salz trocknet nämlich witzigerweise nicht aus, sondern bewirkt genau das Gegenteil. Auch kannst du dir selbstgemachte Salzpeelings machen. Dann weißt du was drinnen ist und sparst auch noch Geld. Außerdem helfen Öle für die Haut, wie hochwertiges Olivenöl, dass man auch essen würde. Aber auch Urea und Sheabutter. Wieder so natürlich wie möglich. Strandbesuche haben sich auch positiv bei Reibeisenhaut bewährt. Hier punktet die Kombination aus Sonne, Strand, Salzwasser & Entspannung - besser gehts nicht. Bei Textilien sollte man ebenso darauf achten so natürliche und unbelastete Stoffe wie Möglich zu tragen. Was die Ernährung betrifft können wir nur raten nicht zu viel rum zu probieren, sondern sich ein geregeltes Essverhalten an zu gewöhnen, großteils auf Zucker zu verzichten und bei tierischen Produkten ganz stark auf die Qualität zu achten.Denn die Hormone, die die Tiere bekommen wirken auch noch in unserem Körper, sodass es den Stoffwechsel durcheinander bringen kann und somit die Sebumproduktion beeinflussen kann. Außerdem ist viel trinken auch hier sehr wichtig. Auch mal zu Aloe Vera Saft oder Kokoswasser greifen. Hyaluron Seren & Co. können von Außen so viel versuchen wie sie wollen, wenn man innerlich eine Trockenpflaume ist, dann bringt das wenig. Dein Glow? Damit war Felis Glow gemeint und manchmal kann man seine Gene drehen und wenden wie man will - die einen sind mit dem gewissen Glow eben gesegnet. Für alle anderen viel trinken, sportlich aktiv sein, viel frische Luft, immer ein Lächeln auf dem Gesicht und so viel biologisches Obst und Gemüse wie möglich. Dafür weniger Fast Food, Alkohol & Co.. Ja mehr Infos über Superfoods für die Haut bitte.! Superfoods, die eine positive Wirkung auf die Haut haben: Süßkartoffeln - Vitamin A Aloe Vera, Kokoswasser, Gurken - Feuchtigkeitsserum von Innen Kokos & Paranüsse -Selen Leinsamen, Hanfsamen & Fettiger Fisch wie Sardinen - die wahren Omega 3 Wunder, also weg mit den Fischölkapseln Grünes Blattgemüse, Spirulina, Chlorella, Minze - hilft bei der Körpereigenen Entgiftung Erdmandeln, Braunhirse - Biotin Kürbiskerne - Zink Brokkoli - Vitamin C Avocados - gesunde Fette Rosenkohl - keiner mag ihn, aber zu unrecht, denn er ist eine wahre Wunderwaffe Sensible Haut: rote Flecken bei kalter Winterluft? Hier wären wir wieder bei den Genen. Zwar steht Epi-Food für eine epigenetische Ernährung. Also eine positive Beeinflussung der Regulation von unseren Genen, aber manche Angelegenheiten kann man ehrlicherweise nur schwer beeinflussen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass man besonders viel wert auf seine Kosmetikprodukte legen sollte. Das heißt nicht, dass es die teuersten sein sollen, sondern die hochwertigsten. Das kann ein reines Feuchtigkeitsserum sein, kaltgepresstes Hagebuttenöl, ein selbstgemachtes Gesichtstonikum aus Hazel Witch und ätherischen Ölen oder Dampfbäder mit Salz und Rosmarin. Außerdem wieder ganz wichtig: Trinken - man kann nie genug trinken. Wer genug trinkt schleust Giftstoffe aus seinem Körper und kann von innen die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Wie bekomme ich Fressflashs und Pickel in der Periode in den Griff? Ja meine Liebe, wenn das so einfach wäre. Bei der Frage musste ich erstmal laut lachen, weil mich das an einen Spruch erinnert hatte: “Jeder denkt, dass der größte Wunsch einer Frau ist ihren Traumprinzen zu finden. Ganz weit gefehlt. Der größte Wunsch einer Frau ist es so viel essen zu können wie sie will ohne dick zu werden und Pickel zu bekommen.” Die Fressflash während der Periode sind ganz normal, weil unser Körper auch super viel Energie aufwenden muss. Man nimmt nämlich über einen längeren Zeitraum betrachtet die Fressflashs ziemlich schnell wieder ab, also man wird nicht von Periode zu Periode dicker. Die Lust auf Schokolade kommt oft daher, weil reiner Kakao viele Mineralstoffe enthält, die wir während der Blutung verlieren. Um die Pickel besser im Griff zu bekommen müssen wir uns einfach angewöhnen, nicht zu den naughty Snacks zu greifen auf die wir dann besonders Lust haben, sondern zu gesunden Alternativen. Bestenfalls immer erstmal etwas Zitronenwasser trinken, bevor man anfängt irgendwas wahllos in sich reinzusnäcken. Dann statt Pommes & Co. einen üppigen Salat mit Ofengemüse, gesunden Fetten, gerne auch mal 6 Eier (ja das ist mein Laster), fettiger Fisch, Nüsse, Samen, Sprossen, Avocado, selbstgemachten Falafel und als Nachspeise selbstgemachte Schokocreme aus Kichererbsen, Kakao und Banane. Erstens fühlt man sich danach besser, weil man kein schlechtes GEwissen hat und zweitens wird uns das unser Körper nicht mit zusätzlicher schlechter Haut zurückzahlen. Den einen oder anderen Hormonpickel muss man allerdings in Kauf nehmen. Wir alle haben sie, Instagramfilter kaschieren sie nur ziemlich gut. Was sind eure natürlichen Tipps für einen Glow, der alle wegfegt?
Disclaimer: Wir haben keine medizinische Ausbildung. Alle Tipps beruhen auf Eigenerfahrung, die wir euch weiter geben möchten. Dennoch müsst ihr bei der Antibiotika Einnahme sorgfältig mit eurem Arzt und Apotheker sprechen, damit ihr auch nichts falsch macht. Im Darm liegt der Tod! So manch einer von euch wird den Spruch kennen und ihn auch auf seine eigene Art und Weise nachvollziehen können.
Unser heutiges Thema geht allerdings nicht rund um das Thema Darmgesundheit, sondern soll euch einen kleinen Überblick über meine (Alex) Erfahrung mit einer notwendigen Antibiotikum-Einnahme, den Nebenerscheinungen und meiner Post-Routine wiedergeben. |
AutorAlex & Feli, Archiv
November 2019
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