Lifestyle-Tipps:
Es gibt einige Lebensmittel, die die Hirnleistung positiv beeinflussen und die Konzentration steigern können. Aber keines davon hilft zu 100 %, wenn der geeignete Lebensstil nicht vorhanden ist.
Das heißt nicht, dass sich nun jeder den gleichen Alltag überstülpen sollte, denn das ist gar nicht möglich, aber es gibt gewisse Richtlinien, die man fürs erfolgreiche Lernen einhalten sollte:

1. Schlaf! Wer kennt es nicht - Am Anfang des Semesters entspannt netflix schauen und zum Ende des Semesters hin unentspannt netflix schauen und 1 Tag vor der Klausur dann endlich mal anfangen zu lernen und notwendigerweise die ganze Nacht vor der Prüfung durchpauken. Das mag bei der einen oder anderen Klausur auch funktionieren, aber wer den Stoff auch langfristig in seinem Erinnerungsvermögen aufrecht erhalten will, der sollte wissen, dass wir das was wir lernen erst während des Schlafens verarbeiten und verinnerliche können. Empfehlenswert sind 8 Stunden Schlaf
2. Trinken! Wasser, ungesüßter Tee oder Infused Water sollte immer griffbereit stehen.Wir bestehen aus 80 % Wasser und funktionieren auch nur richtig mit der notwendigen Flüßigkeitsaufnahme. Trinken wir zu wenig besteht das Risiko Kopfschmerzen zu bekommen. Wer Kopfschmerzen hat, hat dann wenig Lust sich zu konzentrieren und möchte am liebsten einfach nur Schlafen = kontraproduktiv.
3. Ordnung! Der eine nennt sein Chaos Ordnung und der andere muss alles piekfein sortiert haben. Jedem das seine, aber eins ist klar: Ist der Schreibtisch aufgeräumt erscheinen einem die Gedanken auch vile aufgeräumter.
4. Sauerstoff! Unser Hirn braucht CO2. Das wiederum bekommen wir an der frischen Luft. Deshalb sollten wir während des Lernen ab und zu nicht die bekannte Raucherpause einlegen, sondern eine Frischluftpause einlegen. Dazu musst du nicht extra raus gehen, sondern kannst dich einfach ans offene Fester stehen und mindestens 1 Minuten tief ein und ausatmen. Bestenfalls verknüpft man das glanze noch mit einem großen Glas Wasser oder Tee.
5. Bewegung! Manchem fühlt sich der Kopf voll und das Chaos im Kopf wie verklebt an. Der beste Tipp, um das Wirr Warr zu lösen ist einfach mal eine Runde Laufen zu gehen oder sich im Fitnessstudio auszupowern. Glaubt uns, anfangs seid ihr zwar ein bisschen geschlaucht, aber wenn ich euch erstmal daran gewöhnt habt, dann seid ihr nicht mehr zu bremsen.
6. Regelmäßigkeit! "Der Mensch ist ein Gewohnheitstier" - das hat Stichy's Vater immer gesagt. Und da ist auch was wahres dran. Unser Körper liebt Routine, wir funktionieren besser, wenn wir uns an einen geregelten Tagesablauf halten. Dazu gehört die Uhrzeit des Aufstehens, Morgenrituale, die Zeit des Schlafen Gehens und Abendrituale am meisten. Wann wir Hunger haben ist allerdings von unserer körperlichen Belastung und den Hormonen abhängig. Insbesondere letzteres ist ein Indiz dafür, dass eigentlich jeder von uns unterbewusst die Routine liebt, denn ein gesunder (hier: weiblicher) Körper hat einen Zyklus. 21 Tage + 7 Tage Blutung = 28 Tage. Das ist allerdings ein anderes Thema, das wir in diesem Jahr noch aufgreifen werden. Im Hinblick auf Konzentration ist es hilfreich sich einen Tagesplan zu erstellen, an dem man sich hält, so fällt es einen nach und nach einfacher aus den Pausen heraus sich wieder voll auf das Lernen zu konzentrieren.
7. Ernährung! Wie oben bereits erwähnt gibt es einige Lebensmittel die unsere Konzentration & Hirnleistung fördern. Aber auch die Art der Ernährung ist ausschlaggebend. Alles was du nicht verträgst wird deine Lernleistung beeinträchtigen. Wer von Kohlenhydraten in Form von Nudeln müde wird, von der Milch im Kaffe Blähungen oder nach einem Schokoriegel Kopfschmerzen bekommt, raubt sich insbesondere in Lernintensiven Phasen sehr viel Zeit. Dementsprechend ist es empfehlenswert auf eine Ernährung zu achten, die man zu 100% verträgt (Leichter gesagt, als getan, aber machbar).

Ayurveda ist die älteste ganzheitliche Heilkunst der Menschheit und stammt aus Indien. In Europa wird Ayurveda im Wellness-Bereich angewendet und erfährt in der Yogi-Szene große Anerkennung. Im Ayurveda werden wir nach Typen eingeteilt, denn es gibt 3 Doshas : Vata, Pitta und Kapha, wobei auch Mischtypen entstehen können. Ich - Feli - bin ein Mischtyp aus Vata und Pitta. habe. In diesem TEST könnt ihr herausfinden welches Dosha ihr seid und somit eine auf euch abgestimmte Ernährung und Lebensweise nach dem Ayurveda-Prinzip zu lernen. Wichtig zu wissen ist, dass jeder Mensch alle 3 Doshas - somit auch alle Elemente - in sich vereint und er ein Gleichgewicht erreichen soll um so vollständig gesund zu bleiben und glücklich zu sein.
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Wir alle kennen diese Vorsätze im neuen Jahr eine bessere Version seiner selbst zu werden, oder?
Viele von uns kommt dann gleich der Gedanke mit einem Detox oder mit Fasten zu starten. Aber was bringt das eigentlich? Machen wir uns da eigentlich nur was vor?
Nein, ganz sinnfrei ist das nicht, aber man darf es nicht damit verwechseln, dass man davon schlank wird und langfristig bleibt.
Dafür schauen wir uns einmal die Begriffe genauer an.